Skitechnik / Renntechnik U14

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Die Athleten beherrschen den Rennschwung im freien Fahren. Die Grundtechnik ist variabel verfügbar und wird stabilisiert. Im Slalom lernen sie die richtige Kipptechnik und die Disziplintechniken werden individuell verbessert. Weiterhin gilt es Spaß und Freude am alpinen Skisport zu vermitteln und risikobereite und mutige Skifahrer zu formen.

Perfekte Technik und schnelle Schwünge sind nur mit Dynamik und dem richtigen Schwungtiming möglich!

• zentrale Position beim Schwungwechsel
• aktives Einfahren und schnelle aktive Schwungauflösung mit hoher Körperspannung
• über den Außenski und Taillierung mutig zum Tor fahren
• Falllinie suchen
• stabiler, taloffener Oberkörper
• gutes Timing und richtige Linienwahl = Grundvoraussetzung für Technikentwicklung

Inhalte

Im freien Fahren wird die Technik des Rennschwungs geschult, die unter methodischer Herangehensweise im gebundenen Weg umgesetzt wird. Die Athleten erleben sowohl geführtes Techniktraining in Form von „Schule fahren“ wie auch variables freies Fahren im Gelände mit Tiefschnee, Firnschnee oder im Fun-Park. Außerdem werden erste Speed-Elemente wie z.B. Bodenformen und Sprünge in das Training eingebaut.

• Erarbeiten der Skitechnik durch Aufgabenstellungen und Übungen
• Variables Freifahren: ohne Vorgaben, Schule fahren; Buckel, Wellenbahn, etc.; mit taktischen Vorgaben fahren (z.B. Variation Radien und Geschwindigkeit)
• Training des Timings durch Linienhilfen in den Toren (RS)
• Trainieren der Kipptechnik und der engen Linie im Slalom
• Training von Elementen des Super-G und RS+ sowie Sprünge
• Training mit unterschiedlichem Material (Snowblades, Langlaufski, unterschiedliche Skilängen, etc.)

Umfänge

Die Frühjahrsvorbereitung findet noch im Mai statt, sodass die Trainingsmonate von Mai bis April reichen. Die 3-4 schneefreien Sommermonate dienen allein dem Konditionstraining. Die Vorbereitung läuft von Mai bis Ende Dezember und umfasst 45-50 Skitage. Im Winter findet das Training 3x wöchentlich statt. In Summe haben die Athleten 95-110 Skitage im Jahr und nehmen an maximal 20 nationalen Skirennen teil.

• Vorbereitung Mitte April bis Ende Dezember: 40-50 Skitage (Orientierung: 50% RS, 40% SL, 10% SG/ RS+ & Freies Skifahren und Technik)
• Wettkampfsaison ca. 20 Rennen und ca. 40 Trainingstage

Tipps

• Gestalte das Training und Feedback aufgabenorientiert!
• Kommuniziere klar und einfach! Keine Vermeidungsziele!
• Erkenne die unterschiedlichen Lerntypen und passe die Lösungswege individuell an!
• Fördere und fordere Wettkampftypen und schnelles Skifahren!
• Fördere die Selbständigkeit der Sportler gib ihnen Zeit und Raum zum Ausprobieren!
• Lass sie auch mal eigene Lösungswege finden!
• Trainiere vielseitig und variiere die Trainingsläufe! (drehende/ direkte Kurssetzung, unterschiedliche Geländeformen, etc.)